Sağlık Kategorisi


Boğaz Ağrısı Ve Çözüm Önerileri

Genel olarak enfeksiyon yoluyla kişilerde görülen boğaz ağrısı; özellikle hava değişimi dönemlerinde sıklıkla rastlanılmaktadır. Ciddi bir sorun içermediği sürece boğaz ağrısı durumunda hafif antibiyotik alımı dışında ilaç kullanımını tavsiye etmiyoruz. Bu gibi durumlarda, daha doğal yöntemlere yönelmenizde fayda var. Bunun için öncelikle bitki çaylarını tercih etmenizi öneriyoruz. Sıcak içecekler boğazın yumuşamasına ve bir süre sonra […]


Formda Kalmanın Yolları

Diyet yaparak zayıf kalmanın başarısız sonuçlarla karşılaşıldığı günümüzde, yaşam tarzını değiştirmek en önemli durum olmaktadır. Ancak yaşam tarzının düzenli olması ile birlikte fit bir vücuda sahip olmak ve sağlıklı yaşamak mümkündür. Hem yiyecek ve içeceklere dikkat edilmeli, hem düzenli olarak spor yapılmalı, hem de uyku düzenine dikkat edilmelidir. Ancak bu şekilde fit bir vücuda sahip […]


Lifli Yiyecekler Diyet

Lif; bazı meyve, sebze ve tahıllarda bulunan, sindirimi bir hayli güç olan, ancak diğer gıdaların sindirimini etkileyen bir madde olmaktadır. 2 türü bulunmaktadır. Biri çözünü lif olarak meyve, yulaf, arpa, bezelye v.b. gıdalarda bulunur. Diğeri de; çözünmez lif olarak buğday ve diğer tahıl çeşitlerinde yer alır. Lif diğer gıdaların sindirimini olumlu yönde etkileyerek, bağırsak hareketlerini […]


Metabolizma Hızlandırmanın Yolları

Yağlarından bir türlü kurtulamayan bayanlar  bu yazı tam size göre. Öncelikle bol su tüketimine dikkat edin.  Günde 8 bardak su içen bir kimse günde 4 bardak su içen kişiye göre daha fazla kalori yaktığı gösterilmiştir. Proteinli gıdalar tüketmeye özen gösterin. Protein kasları koruduğu gibi kas kütlelerini de desteklemektedir. Vücudunuz kas kütlesi fazla olunca  kadar fazla […]


Beslenme Ve Uykusuzluk Arasındaki İlişkiler

Yaşam kalitesini yükseltmek için sağlıklı beslenme ve sağlıklı bit uyku düzeni gereklidir. Öğrencilerin ders çalışmaları, çalışanların yoğun bir şekilde çalışmaları, yoğun iş tempoları nedeni ile çok daha az uyumaktayız. Bu nedenle uyku düzeni bozuluyor. Daha az uyumakla birlikte daha çok besin tüketiyoruz ve daha çok yiyoruz. Bütün bunlar beslenmemizi ve sağlığımızı olumsuz yönde etkiliyor.   […]


Horlamanın Sağlık Sorunlarına Yol Açması

Horlama sırasında solunum kanalının tıkanması, solunumun durması ve oksijenin düşmesi çeşitli sağlık sorunlarının ortaya çıkmasına neden olabilir. Vücudumuza yetersiz oksijen girdiği zaman beyin bunu algılayarak dolaşımı sağlayan kalp üzerinde uyarıcı etkide olan bazı maddelerin salınmasına neden olabilir. Bu durumda zaman içerisinde tansiyonda artma, kalp yetmelikleri, ritim bozuklukları gibi problemlerin ortaya çıkmasına neden olabilir. Özellikle çocuk […]


Kışın Cilt Kuruluğu İçin Öneriler

Cildimiz üzerinde soğuğun etkisi yüzeyseldir. Cildin soğukta havayla teması cildi kurutucu bir etkiye neden olur. Bu nedenle soğuk havanın cilde temasını önlemek gerekir. Atkılarla, berelerle, eldivenlerle, şallarla cildin soğuk hava ile teması önlenmelidir. Fakat yüzümüzün tamamını kapatamayacağımız için soğuk havaya çıkarken cildimizin açıkta kalan yerlerine koruyucu kremler sürerek, cildimizi kontrol altına almamız gerekir. Bunların dışında […]


Anoreksia (Yemek Yeme Hastalığı) Hakkında Bilinmesi Gerekenler

Anoreksia yemek yeme bozukluğudur. Kişi olağan kilosunun altında olmasına rağmen kendisini şişman zanneder. Bu sebepten dolayı yemek yemez. Sürekli olarak rejim yapar. Kendisine sorulduğunda ben şişmanım der ve çok yediğinde kusma eğilimi gösterir. Bu beden algısı çarpıklığına anoreksia denir.   Vücut kitle endeksi denen bir değer vardır. Bu sayede ideal kilo da olup olmadığımız anlaşılabilir. […]


Masa Başı Çalışanların Beslenme Şekilleri Nasıl Olmalıdır?

Masa başı çalışan kişilerde enerji tüketimi düşüktür. Masa başı çalışan yada ofis çalışanlarının yediklerine dikkat etmeleri gerekir. Bisküvi ve şekerli yiyecekleri etraflarında bulundurmamaları gerekir. Atıştırmalık yiyeceklerden uzak durmak gerekir. Çok hareketsiz olduklarından dolayı ofis dışına çıkarken, lavaboya giderken yada başka bir odaya geçerken merdiven kullanmaları önemlidir. Asansör kullanmaktan kaçınmaları gerekir.  Bir sürahi suyu gün içerisinde […]


Osteoporoz ( Kemik Erimesi ) Neden Ortaya Çıkmaktadır

Kemik sağlığımız için yeterli miktarda D vitamini, kalsiyum, protein almamız gerekir. Kalsiyum kaynaklı besinlerden sütü, yoğurdu, peyniri, kuru baklagilleri, koyu yeşil yapraklı sebzeleri tüketmemiz kemik sağlığımız açısından önemlidir.  D vitaminli besinler arsında yer alan yumurta sarısı, balık ve balık yağı, meyve suları ve kahvaltılık gevrekleri sofralarımızda bulundurmamız gerekir. Protein yetersiz alımı kemikler için risk oluşturur. […]